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枕頭挑選有技巧?如果選擇不當,會導致頸肌過度疲勞,不利於睡眠

大家好!歡迎來到微微百科生活學堂,這一期我們聊聊枕頭對健康能起到哪些功效,大家都知道,人的一生有30%的時間都是在睡眠中度過,枕頭可以說是相伴時間最長的一個夥伴。選用符合人體力學設計的枕頭,不僅能夠保障高質量睡眠,並且還能改善我們的生活質量與健康。

人體頸椎的7塊椎骨並非僅僅垂直疊加而成,而是形成一個圓滑的、朝向前方的弧,這就是所謂的頸椎生理曲度,枕頭的作用就是維持這個生理的曲度。枕頭的作用就是在睡眠時,保證人體頸部的生理弧度不變形。

所以有的朋友會不惜重金,聽信廣告,購買昂貴的枕頭,以為這樣的枕頭就是最好的,最適合自己的。其實不然,枕頭並非越貴越好。判斷枕頭好壞應有自己的標準。如果枕頭選擇不當,那麼直接會影響我們的睡眠。

對於枕頭太高,無論我們以什麼樣的姿勢睡覺,都不能保持頸椎正常的前凸弧度,都會加重頸椎負擔。若出現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等神經衰弱等癥狀,或是睡到半夜感到手麻、腳麻,那可能是枕頭太高了。

那麼枕頭過低,就會使我們頭部有充血,造成眼瞼顏面浮腫,並且下顎會因此向上抬,容易張口呼吸、出現打鼾的情況。枕頭太低、不枕枕頭或枕頭太軟也會造成頸部與肩部酸痛。專家認為,無論仰睡、側睡,選擇能保持頸部正常生理弧度的枕頭最好。

如何選擇枕頭的硬度:過硬的枕頭,與頭的接觸面積減少,壓強增大,頭皮會感到不舒服,枕頭太軟,難以保持一定的高度,會導致頸肌過度疲勞和影響呼吸通暢,不利於睡眠。枕頭只有柔軟又不失一定硬度,才能減少與頭皮之間的壓強,又保持不均勻的壓力,使血液循環可從壓力較小的地方通過。

如何選擇枕頭的高度:我們的後枕部和頸部之間的高度差,正好能夠伸進去一隻手,所以我們在選擇枕頭的時候,經過頭部重量壓迫以後枕頭的高度,正好是一隻手的高度就行,一般來說,成人以15厘米為宜。

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