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– Better Life –
夏天就是熱！熱！熱！熱到濕身
每天就像從水裡撈出來一樣
特別是在空調房裡待久了
連出汗都變得不正常
不出汗的人可要當心了~
出汗有好處
汗水是我們身體的「空調」，按照中醫的說法，夏天就要出汗，出汗是一種排毒，人的排毒方式有兩種：一是小便，二是出汗。
出汗分為主動和被動兩種。所謂的被動出汗，是指由於緊張燥熱、心情煩悶而形成出汗，這種出汗方式對人體是不利的。
而適當的運動加上夏季溫和的氣候輔助出汗被稱為主動出汗，它有利於保持人體內的溫度，散發熱量，是有益於人們身心健康的。
出汗是最有效的排毒方式，一年四季只有夏季是能夠自然出汗的，有利於人體的新陳代謝，對維持經絡平衡和免疫系統的健康也很有幫助。
如果老憋著不出汗，時間長了，皮膚就不會「呼吸」了，最後就會造成很多人體代謝系統的紊亂，並且把這種皮膚的排毒功能都轉到了腎和肝上。
要美就要流汗
/ 潤膚護膚 /
汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘。很多人的臉上、後背都經常冒痘，這就是由於皮膚毛孔不幹凈，堵塞毛孔造成的。
夏天不如多運動運動，出一些汗，你立馬會感覺皮膚變得緊實細膩，有光澤，痘痘也會減少了。
/ 排毒防癌 /
出汗是最好的排毒防癌方法，汗液是體內有害物質的主要排出途徑之一，在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分，有時濃度甚至會比尿液更高。
所以平常光喝水排毒是不夠的，適當的出汗對於排出毒素，預防癌症也是很有幫助的。
/ 減肥防慢病 /
出汗能夠消耗身體多餘能量，有助於促進脂肪的分解，有一定的減肥作用。身體內、血管內的脂肪少了，自然高血壓、高血脂等慢性病及心虛管疾病也會好轉。
夏天人體的新陳代謝比較活躍，此時加強運動，科學排汗，效果是平時的好幾倍，更有利於減肥，改善身體狀況，預防「三高」等慢性疾病。
流汗強體質
/ 提高免疫力 /
最好的方式就是通過科學的出汗。汗液中具有能夠有效地抵禦病毒、細菌和真菌的抗菌物質；出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。
莫小姐建議：每天運動30-45分鐘，身體微微出汗，每周5天，持續一段時間以後免疫力會增強不少哦！
/ 增強記憶力 /
出汗也會讓人體細胞處於旺盛的狀態，保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。
運動流汗對大腦會產生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專註力都能得到大幅度提升。
/ 預防感冒 /
出汗實際上有助於抵抗病菌和其他危險的病毒。汗液中含有的抗菌物質有效地抵禦病毒、細菌和真菌。
汗液中含有的天然抗菌物質比抗生素更為有效，對於不太適應夏天早晚溫差較大而容易反覆感冒的人來說，適當的出出汗效果可比喝葯預防好多了。
/ 預防結石 /
結石的形成主要是體內的無機鹽類在體內結晶沉積形成。而出汗能有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質。
出汗能夠限制鹽和鈣在體內的堆積，對於結石有很好的預防效果。而且出汗較多的人會喝更多的水，也可以防止了結石的形成。
養生靠流汗
/ 促進消化 /
夏天往往會沒食慾，不消化，這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。出汗會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化。
特別是對於有便秘的人來說，通過運動出汗，對緩解便秘也有很大幫助。
/ 穩定血壓 /
運動出汗有助於擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。
運動出汗加快了血液的循環，有助於消化系統和神經系統調節。所以，預防高血壓除了飲食控制，出汗就是最佳的療養方式。
/ 保護骨骼 /
現在很多人也把補鈣提上了日程，特別是上了年紀的人，體內鈣質不斷流失，但是補鈣的效果卻沒有想像中的那麼好，其實阻止鈣質流失的方法很簡單。
最簡單有效的方式就是運動出汗，出汗有利於鈣質的有效保留，防止體內的鈣質隨尿液排出，預防骨質疏鬆。
健康流汗有妙招
/ 運動前喝熱水 /
運動前一小時可以少喝些熱水，再運動就能讓身體更加舒緩，並且在運動結束後水分的補充切忌過度集中。
暴飲只可解決一時的口渴感覺，卻增加排尿和出汗，並使體內電解質進一步丟失，也增加了心和腎的負擔。
運動後也不宜立即吹空調、風扇或洗涼水澡等等貪涼的行為，以免引起不適導致身體得病。
/ 熱水泡腳 /
很多人都說夏天不用泡腳，其實恰恰相反，常在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利於身體排汗、緩解疲勞。
泡腳可以緩解夏天濕氣太重，從足部入侵的狀況，夏天泡泡腳不但不會覺得熱，還會讓體內的燥熱散發一部分呢！
/ 出汗用生薑 /
古人說冬吃蘿蔔，夏吃薑。吃生薑能使血管擴張，血液循環加快，促使身上的毛孔張開，這樣不但能把多餘的熱帶走，同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出。
跟莫小姐一樣經常在空調房裡工作的朋友，也可以選擇喝點生薑茶或者生薑水來促進體內濕熱的散發。
/ 少吹空調 /
很多人像莫小姐一樣在空調房裡一坐就是一整天，別說出汗了，經常還被空調吹的要披兩件衣服才行，這樣對身體可是大大的不利。
長期在空調房間中會影響正常的排汗，而且長時間靜坐不運動又會造成頸部運動平衡失調，使頸部肌肉、神經受累，久而久之就會導致局部性的頸椎病。
在空調房待久了，脖子發僵、發硬、疼痛等都是比較常見的現象。對於這樣情況，可以多喝溫熱的水，也能有效促進排汗，對消暑也很有幫助。
/ 晒晒太陽 /
講道理，莫小姐是不喜歡曬太陽的，總覺得夏天的太陽稍微照一下就會被晒黑，但是曬太陽，對於不愛運動的人來說，其實是一種主動出汗的好方式。
每天早上和傍晚太陽舒緩的時候，曬一刻鐘左右太陽，動一動身體，讓身體舒展一些，能有效的促進身體代謝循環。
/ 別晾汗 /
夏天從炎熱的室外回到空調房裡，很多人的第一反應就是站在空調底下吹一吹或者休息一下晾晾汗再做別的。
但是這樣一熱一冷的巨大溫差很容易讓身體承受不住，最後導致感冒甚至更嚴重的病症。
正確的做法是先擦擦汗，讓自己的汗液不要殘留在皮膚上，特別是緊緊貼在身上的汗濕衣物，保證身體的乾燥才能避免感冒。
莫小姐溫馨提示：主動出汗養生，並不是汗流的越多越好，不要讓自己過於疲乏勞累，適度最好。出汗後切忌喝冰鎮飲料，要適當補充些溫開水或淡鹽水，記得要少量多次攝入哦！
/ 圖片來自於互聯網 /
-本文由莫小姐的家原創-
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