月經期可以玩漂流嗎

文章目錄

月經期可以玩漂流嗎

1、月經期可以玩漂流嗎

月經期間最好不要參加漂流,應該在月經期間注意清潔。 月經來潮時宮頸口開放,易造成感染,且經血是病原體良好的培養基,此時野外環境不太好,漂流可能會增加子宮內膜炎、 盆腔炎 等 婦科炎症 的發生機率,也可能導致月經過多、月經期長等,建議你慎重考慮。

此外,月經期間,劇烈的運動,如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適,甚至引起痛經和月經失調。 由於經期子宮口處於微開狀態,細菌易侵入宮腔,增加感染的機會,引起各種婦科炎症,因此月經期間不宜游泳。

2、月經期做哪些運動好

適量的 體育運動 對女孩的身體是有益無害的。 比如體操、 乒乓球 、 太極拳 、慢跑、走隊列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動,可以促進血液循環,減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。 同時還有助於調整大腦的興奮和抑製過程,分散注意力,保持精神愉快,減少經期緊張、煩躁等不適感。 同時要保持心情愉悅,注意保暖,避免過度疲勞。

3、月經期禁忌的運動

3.1、跳繩:跳繩作為一種簡單易操作的運動方式,可以有效地鍛煉身體的靈活性和協調性,對緩解頸部壓力有良好的效果,是非常適合 上班族 的一項運動。 但處在經期間的女性要避免這種運動,劇烈的跳動會導致經血從子宮腔逆流進盆腔,引起痛經的出現。 再者,跳動會使腹壓突然增高,會讓女性月經期成熟的黃體出現破裂,導致經血的大量增加,嚴重時甚至會導致失血性休克的出現。

3.2、游泳:游泳有著“運動之王”的稱號,它可以對全身的肌肉起到訓練作用,增強肌肉力量,塑造肌肉線條;對身體的柔韌性和骨骼的增強都大有益處;在一池 清澈的水中舒緩地游動,感受水流劃過身體的柔和的感覺,完全是一種享受。 但經期間的女性一定要對這項運動避而遠之,因為此刻的女性子宮內膜正在出血,子宮口微微開合,這時下水,極易導致水中的病菌進入身體,引發婦科炎症。

月經期保養的方法

1、每天睡足9小時

生理期的那幾天每天至少要睡足9小時才可以令自己的身心以及皮膚達到最佳的狀態。 對於工作繁忙的都市女白領們來說,平時很難睡到那麼長時間,但是做女人就是要愛惜自己,在 生理期 好好享受一下吧。

有研究表明,生理期女性的 荷爾蒙 會上升,從而無論是 保養皮膚 還是調整身心都會到達最佳的狀態,在此期間,質量好的睡眠可以為你帶來光滑的肌膚、曼妙的身條,以及滿滿的女人味。

2、適當按摩全身

很多女性朋友認為,經期按摩會影響血流的運行,擔心經期健康問題,但事實上,有醫學專家指出,在生理期,輕柔舒緩的按摩全身可以令全身肌肉放鬆,減少痛經。 另外,輕柔地按摩胸部還可以為調整乳房的形狀,令乳房更加豐滿哦。

3、溫柔的足底按摩

我們的雙腳是身體與大地相連的唯一“通道”,而生理期間,女性體內的細胞和組織都處於一種張開的狀態,這時候,來個溫柔的 足底按摩 ,能夠盡快將人體內的毒素排出,令身心更輕鬆。

月經期間吃什麼好

經血是血液和一些脫落的子宮內膜、子宮頸粘液及 陰道分泌物 的混雜液體,屬於身體的廢棄物。 月經期間 ,女性身體都或多或少會有不適,但是這也是十分好的排毒時機,女性可以通過飲食調理,幫助身體排污。

1、紅豆有一個偉大的使命,那就是呵護我們女性,在我們需要它的時候,無私奉獻出它的全部。 我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是 月經量 多者),正在這個時候,如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥,既美容又補血,的確是女性經期補血的必備食物。

2、紅糖為生活中的常用食品。 中醫認為,紅糖性溫、味甘,入脾經。 砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。 經期喝 紅糖水 ,有助於排除毒素、排除淤血,可讓身體溫暖,增加能量,活絡氣血,加快 血液循環 ,月經也會排得較為順暢。

3、適當吃豬血能起到助排污血的作用。

4、可以適當的吃點甜食,可以幫助排毒和排污血。 而且這個時候可以放肆的吃甜食了,因為會胖的。