胃不好能游泳嗎

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胃不好能游泳嗎

1、 胃不好 能游泳嗎

腸胃不好 是可以游泳的。 其實游泳對人體有很多好處,流行病學研究表明,定期的 體育鍛煉 能夠降低胃 十二指腸潰瘍 或胃炎的風險,據推測,這是因為運動與改善免疫狀態、降低酸分泌、和改善人體的抗應激作用關。 動物研究證實了這一推測,定期運動,如游泳能夠降低動物模型中潰瘍組的組織損傷,改善免疫狀態。 因此,有研究者推薦通過定期的游泳來輔助治療 胃潰瘍 。

2、游泳前怎麼熱身

拍手拍腿――通血脈:兩腳自然站立,先用右手分別拍左臂的肱二頭肌、肱三頭肌、肩關節各100次,並數數呼吸,1―10吸氣,11― 20呼氣;拍完左肩關節後換用左手拍右臂,方法如前。 拍完右肩關節後彎腰,雙手自上而下自下而上地分別拍打左右大小腿的內外側各100次,同時如前數數呼吸。

旋轉雙臂――鬆肩關節:兩腳分開平肩站立,兩隻手臂向左右伸直,自前往後轉圈,同時數數呼吸,1―10吸氣,11―20呼氣,共180圈。

下蹲彎腰――練腰腹:兩腳平肩站立,兩手向前平胸伸直,下蹲站起,數數呼吸,下蹲吸氣,站起呼氣,共50次;之後雙手轉為 向左右平伸,再下蹲站起,數數呼吸,方法如前,也做50次,站起時上身稍微後傾頂腹,繃緊肚皮;接著勾頭彎腰成弓形。 將腰似雞啄米一般一躬一躬地向下彎,下彎時兩手向下伸直,指尖盡量貼近腳麵或地面,同時數數呼吸,向下吸氣,往上呼氣,共100 次。

3、 游泳注意事項

首先應增加體內熱量,以適應游泳時的冷水刺激。 可吃些肉類、雞蛋、蛋白質,還應適當吃些甜食。

其次是增加鈉、鈣、磷的補充。 這幾種元素對增加神經、 肌肉 的興奮性有十分重要的作用。 夏天出汗多,抽筋者還應注意補充淡鹽水和維生素B1。 同時,游泳時間不宜過長,疲勞或飢餓時不宜游泳。

準備活動應充分:先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢,對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。 如果平時能夠堅持冷水浴,就可提高身體對冷水刺激的適應能力,從而有效地避免游泳時發生 腿抽筋 。

發生抽筋不要慌:游泳發生小腿抽筋時,要保持鎮靜,驚恐慌亂會嗆水,使抽筋加劇。 先深吸一口氣,把頭潛入水中,使背部浮上水面,兩手抓住腳尖,用力向自身方向拉,同時雙腿用力抻。 一次不行的話,可反复幾次,肌肉就會慢慢鬆弛而恢復原狀。 上岸後及時擦乾身體,注意保暖,對仍覺疼痛的部位可做適當的按摩,使之進一步緩解。

胃不好吃什麼水果

1、木瓜

木瓜含木瓜酵素,有助於分解並加速蛋白質吸收,可緩解 消化不良 和胃炎,木瓜也是 健脾胃 、治胃痛的好食物。 木瓜偏寒,不建議空腹食用。 尤其是胃寒、體虛者不宜多吃,否則容易導致腹瀉。 食用木瓜多是產於南方的番木瓜,可以生吃,也可作為蔬菜和肉類一起燉煮。

2、石榴

中醫認為味道甘甜的石榴具有生津止渴,潤燥的功效,而味道酸澀的石榴可以治療腹痛腹瀉等疾病。 另外,石榴中含有鞣酸、 維生素 C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助於消化和 降血脂 的物質,對於 調理腸胃 有一定的功效。 石榴籽不太容易消化,腸胃不好的人可以連籽嚼嚼,然後吐出來。

3、桂圓

李時珍 曾說過:“食品以荔枝為美,滋益則龍眼為良”。 和荔枝性屬濕熱不同,桂圓能入藥,有壯陽益氣、溫胃補脾等多種功效。 中醫裡可用於治療心脾虛損、 氣血不足 所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。

日常如何預防腸胃炎

規律的飲食很關鍵:現在社會的節奏太快,很多人為了完成工作而常常忽略了吃飯,經常有一頓沒一頓的,長期不注意改正的話很容易會導致腸胃健康受損,不利於如何預防 腸胃炎,甚至還有可能會誘發其他的腸胃疾病。

注意飲食衛生,少吃沒有衛生保障的街頭食物。 天氣越來越熱,食物變質的可能性大大提升,如果大家不注意做好飲食衛生護理,經常去吃街頭上毫無衛生保障的食物的話,就有可能會吃下過期變質,出現病毒滋生的 食物,最終導致病毒感染腸胃,因此要想如何預防腸胃炎就要注意飲食衛生。

吃飯要慢嚼細咽,多吃性質柔軟的食物,少吃堅硬或者上火的東西。 質地柔軟的食物對於胃黏膜的刺激較小,尤其是如果吃太快的話粗糙的食物可能會劃傷胃黏膜,對胃部產生傷害。