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不吃晚餐,一個月大概能瘦多少斤?

減肥不僅僅是女人一生要做的事,隨著生活水平的提高,肥胖的人越來越多。肥胖不僅影響身體健康,也會降低人的自信心。想要瘦,無非就是少吃多動,管住嘴邁開腿。今天著重來說說吃的事兒。

首先你要遵循的一個原則就是進少出多。意思就是攝入的能量要小於消耗的熱量。一日三餐一頓都不能少。

早餐必須要吃,不吃早餐反而更容易胖,吃的原則也就是控制碳水化合物,澱粉的攝入。早餐一般可以選擇脫脂牛奶,蔬菜沙拉,蛋白質(雞蛋白),燕麥,低糖水果,蘋果或者青瓜,西紅柿,柚子等。

中餐一般可以吃的稍微豐富些,因為中餐不僅要補充上午所消耗的能量,也要為下午的消耗提供能量來源。

晚餐也是一定要吃的!晚上時間長,如果不吃,到半夜肚子餓的時候再吃,這樣不僅會對腸胃造成負擔,也不易消化,能量得不到消耗,脂肪更容易堆積。晚餐可以選擇水煮玉米,海帶,胡蘿蔔,魔芋,生菜等低熱食物。

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