酷播亮新聞
皮膚如果想抗氧化的話，除了日常的護膚之外，還需要多吃一些抗氧化的食物，這樣才能增強皮膚的彈性！ 那麼皮膚抗氧化應該吃什麼呢？
一、油甘果
油甘果又稱牛甘果、餘甘果。 油甘果營養豐富，每100克鮮果肉含維生素C多達500—1814毫克，還含有16種氨基酸、16種微量元素和多種維生素。 油甘子果實中，維生素C含量高，且具有高穩定性和對N-亞硝基化合物的高度阻斷性;所含類似SOD活性物質，具有耐熱、耐貯藏和小分子透皮性以及抗 氧化、抗衰老等多方面的特性，在果蔬中較為罕見。
二、魚肉
魚肉可以為女性提供豐富的優質蛋白質，容易被吸收；同時，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優質蛋白質的同時，不會帶入更多的膽固醇；多吃鮮魚能起到抗氧化 作用，還有助於預防心血管疾病。
三、山竹
又稱莽吉柿、風果、倒稔子，屬藤黃科藤黃屬，有熱帶“果後”之美稱。 在東南亞，山竹果皮一直作為泰國傳統醫藥，用於腹痛、腹瀉、痢疾、感染性創傷、化膿、慢性潰瘍、淋病、白血病和敗血病等疾病的治療，還具有明顯的抗過敏和平喘活性。
四、西蘭花
西蘭花中的營養成分較多，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。 每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍；此外，西蘭花中礦物質成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、 鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬於十字花科的白菜花高出很多。
五、牡蠣
牡蠣又稱生蠔，《本草綱目》記載：“牡蠣肉多食之，能細活皮膚，補腎壯陽，並能治虛症，解丹毒”。 由此可見，牡蠣是一種很好的抗氧化衰老的食物。
女生吃牡蠣抗衰老，還能起到減少自由基，防止皮膚氧化過度，防皮膚乾燥的作用。
六、菠菜
研究已經證明菠菜提取物具有促進細胞增殖，減少自由基的抗氧化抗衰老的作用，既能防止皮膚出現皺紋，又能增強肌膚的青春活力。
菠菜還有補鐵的作用，鐵元素是許多不愛吃肉的女生缺乏的一種元素。 不過，經常吃菠菜可以補充鐵元素，除了抗氧化之外，還有使肌膚紅潤的效果。
七、燕麥
富含蛋白質、鈣、核黃素、硫胺素等成分的燕麥是五穀雜糧中惟一榮登十佳抗氧化食物排行榜的；每日攝取適量的燕麥能加速人體新陳代謝，加速氨基酸的合成，促進 細胞更新，因此堅持每天喝一碗燕麥粥吧，它能使你容光煥發。