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我們每一個人都有強烈變好的願望，誰都想讓自己的身材變得更好，誰都想遇到一個更好的自己，這是做人的基本！
其實能夠讓我們變好的方式有很多，比如說跑步，讀書等，他們的形式雖然不同，但是他們最終的目的都是讓我們變得越來越好！
跑步就是一項很好的體育運動，同時也是一種讓我們變得越來越好的方式！只要我們每天堅持體育運動，你就會發現自己的身材越來越好，自己的內心也越來越強大！
確實，現在越來越多的人都想通過跑步來變好！但是有一些些人卻發現了這樣的問題！為什麼我每天跑著跑著，自己的屁股越變越大，自己的大腿越變越粗呢？
其實這確實很讓人煩惱，屁股變大，大腿變粗，這會讓我的身材變得非常的難看，我相信這不是我們想要的！
今天我就來給大家講一講出現這種問題的原因以及解決的方法，讓我們永遠的告別大象腿和大屁股！
為什麼會這樣？
其實出現這種問題的根本原因都是因為我們沒有充分的放鬆我們腿部和臀部的肌肉！在我們跑完步后，高強度的運動，會讓我們的腿部肌肉和臀部肌肉充血！
這時候如果不進行放鬆運動，很容易讓我們的肌肉快速的生長，這就會導致我們的腿部和臀部越來越大，肌肉越來越發達，而且這種長起來的肌肉是非常難看的！
我們又該怎麼解決這個問題呢？
1. 走幾圈兒
在我們跑完步后，千萬不要立刻停止，我看到許多人在跑完步后，就往地上一坐，或者是直接就回去了。這很容易造成我們的腿部和臀部變大！
所以我們在跑完步后的正確做法應該是走幾圈兒，我們不要嫌累，走上幾圈可以很好的放鬆我們大腿和小腿的肌肉，最大限度地避免肌肉的生長，同時也可以讓我們的身體快速的平復
2. 充分的按摩
在我們走路的時候我們應該不斷的抖動腿部，這樣可以防止肌肉的生長，同時我們也應該對進行對臀部進行按摩，這樣也可以很好的避免臀部變大！
3. 足夠的拉伸
有許多人在跑完步後為了省時間就放棄了拉伸或者是拉伸的不夠，這樣也容易導致我們肌肉變大，同時也會使我們的身材變難看！
其實拉升很重要的一個作用就是能夠讓我們的肌肉纖維變得更加細長，可以很好的幫助我們塑造肌肉的流線，讓我們的身材越來越好！
同時適度的拉伸可以很好的排出體內的乳酸，避免跑步過後身體出現酸痛的情況，為我們下一次的運動打下堅實的基礎！
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