酷播亮新聞
最近有個萌妹子問鳳梨君：
「哎呀，鳳梨君，我的肌肉含量高，
體脂率也比較高，
會不會越來越胖
越來越結實不會瘦啊？」
萌妹兒啊，你的肌肉含量雖然高，但體脂率也高啊，正常的體脂的範圍是在21%~24% ，所以你肌肉含量高好處是在你的基礎代謝會稍高一些，但是運動計劃和飲食計劃都沒有多大的不同，仍然是飲食控制+運動。
肌肉含量高其實很好的，容易出線條。有很多妹子就是體脂高，肌肉含量少，減下來了還需要去
至於會不會越胖越結實，那是不太可能的；但是越重越結實倒是很有可能。
注意，重不等於胖哦！！肌肉的密度本來就比脂肪大，所以同等的重量下，脂肪比肌肉要大得多。
什麼意思？ 有可能同樣是120斤，體脂率高的是橘貓，而體脂率低的是彭於晏。
所以，如果只想減重的話，天天躺著，別吃太多，等肌肉萎縮了就沒辣么重了，嘿嘿嘿嘿嘿。但是如果你的主要目的是好身材的話，你可以這樣做。
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戒掉零食
運動
已經略有超重了，以有氧+無氧的訓練形式。建議以全身大肌群為主的無氧運動，加上
舉個例子：
卷腹（腹部訓練） + 仰卧舉腿（腹部訓練）+ 俯卧挺身（背部訓練）+ 深蹲（大腿和臀部訓練。每個動作2到3組，一組10~20個。
而跑步是一項有氧運動。我們要知道的是，
可以讓教練給你測一個最佳燃脂
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健身食譜