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大象腿簡直是噩夢,跑步就是這種噩夢的終極殺手!

我相信任何一個人都不想擁有一對大象腿,確實,如果我們的腿太粗太大,那麼很影響整體的美觀和我們的身材,讓我們走路都抬不起頭!

有許多曖昧的男性和女性對於這一點都是非常的痛恨,畢竟腿部的脂肪確實是非常的難減,如果我們的方法不正確,還有可能讓我們的腿越來越粗,這是讓人痛苦不堪的!

於是,越來越多的人都選擇了用跑步來幫助我們告別大象腿,其實這個想法是非常好,我可以明確的告訴大家,如果我們的跑步方法科學合理,健康,那麼我們的腿部脂肪一定會減少!


其實我自己就是一個成功的例子,我以前的體重有180斤,腿伸非常的粗,但是經過科學的跑步鍛煉以後,我的腿現在是非常的細了!

今天我就來給大家講一講跑步瘦腿的原理以及我們應該注意的方法!

為什麼跑步可以瘦腿呢?

其實任何運動都可以燃燒我們全身的脂肪,尤其是對於跑步這一種運動,它對於腿部的燃脂效果是最好的!

因為在跑步時我們雙腿自然的擺動,這樣我們腿部的脂肪就會劇烈的震動,可以加速腿部脂肪的消耗,同時在跑步時,身體里的能量有一部分也來自於腿部的脂肪!

還有什麼運動可以輔助跑步瘦腿呢?

其實如果我們每天堅持跑步,那麼很容易遇到瓶頸期,這樣我們瘦腿的效果就會在逐漸的下降,甚至是消失,所以我們應該採取多種方法來瘦腿!

有說平板支撐,高強度間歇性訓練,高抬腿,跳繩,這些動作都可以很好的燃燒腿部的脂肪,從而避免單一訓練模式造成的瘦腿瓶頸!

那麼我們再瘦腿的過程中要注意什麼問題呢?

其中一個問題是每一個人都非常關注的,那就是許多人擔心每天跑步是否會讓我們的腿變成肌肉腿!其實這種擔心是有理由的,因為許多人都犯了這樣的錯誤!

那麼我們該採取什麼辦法避免呢?畢竟如果我們的腿練成的肌肉腿,那麼想瘦下來就是非常難了!

1. 腿部按摩

腿部按摩可以很好的放鬆腿部的肌肉,避免肌肉強硬,同時也可以很好地促進血液循環,排出體內多餘的乳酸,防止肌肉過度的生長,從而讓我們的腿部越來越粗!

2. 拉開肌肉纖維

為了避免腿部變粗的情況,我們應該讓自己的肌肉纖維越來越細越來越長,所以跑步前跑步后的拉伸是很重要的!

如果我們養成在跑步前跑步后拉伸的習慣,那麼久而久之,我們的腿就會越來越細,同時肌肉的耐力也會越來越強,這樣可以很好的避免肌肉腿的尷尬!

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