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2.大腿膝蓋向中間靠攏然後小腿O，就是大腿能併攏，小腿並不攏。這個叫XO腿
三、幾類典型O型腿的骨骼排列變化如下：
1、骨盆后傾形成的O型腿其實是：
a.早期：骨盆后傾+股骨外旋+
b.後期：骨盆后傾+
2.骨盆前傾形成的O型腿其實是：
a. 早期：骨盆前傾+
b. 後期：骨盆前傾+股骨外旋+
統一肌肉力量提高方式
1. 臀部力量提高
過頂深蹲訓練安排：15-20次 3組 組間休息2分鐘
2. 腰腹力量提高
加強： 腹直肌 腹斜肌 腹橫肌 腰方肌
練習動作：平板支撐和平板側撐，保持身體一條直線
訓練安排：支撐到力竭，3組 組間休息1-2分鐘
（側撐）
加強：中下斜方肌 菱形肌 豎脊肌 多裂肌
練習動作：後置支撐 肩胛骨向後收緊靠攏，身體一條直線，可以抬腿也可以不抬腿
訓練安排：支撐到力竭，3組 組間休息1-2分鐘、
3. 脛骨前肌力量提高
屁股靠牆練習勾腳尖動作，10-15次一組，3組
4. 腓腸肌離心收縮力量提高
就是提踵的動作，但是關鍵在於抬起腳跟后練習緩慢下落，每側10-15次，3組
