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其實許多人並不知道是，跑步是一種極其講究的體育運動，它不僅種類繁多而且不同的時間段跑步也有不同的講究！
不管我們在早上，中午，傍晚，或者是深夜，我們在大街小巷都可以看到許多人在拚命的跑步！確實，隨著國民健康意識的提高，跑步的人數也在進一步增多！
現在由於年齡的差距，再加上工作的影響，許多人跑步的時間都大不相同！老年人一般都喜歡在早上跑步，而那些上班族往往喜歡在午後或者是傍晚跑步！
其實不同時間段跑步，它的效果是不一樣的，而且他們的準備工作也大不相同，所以我們一定要根據自己的自身情況來選擇適合的時間來進行跑步！
今天我就來給大家講一講這三者有什麼區別？我們又該如何選擇？
晨跑比較適合那些時間寬裕的老年人，因為在早上人體的生理功能是最差的，我們剛從睡眠中醒來，身體的狀態還沒恢復到巔峰！
這也就意味著我們需要更多的時間去進行熱身，如果我們選擇在早上跑步，我們熱身的時間最好要超過15分鐘，所以這對時間不寬裕的上班族來說是一項挑戰！
午跑
午跑比較適合那些想要
午跑我們可以縮短熱身的時間，適當的熱身就可以了！這樣就可以節省更多的時間花在跑步上！同時午跑身體狀態最佳，可以大大的避免跑步受傷的可能性！
但是午跑不適合那些上班族和學生族，因為這個時間段是許多人最忙碌的時候！如果是在午後跑步，那麼我們一定要做好防晒工作，防止強烈的陽光導致皮膚受損！
夜跑比較適合那些上班族！晚上上班族有足夠的時間去跑步，這樣就可以去鍛煉身體，增強體質，讓跑步服務於我們的健康！
適當的夜跑可以很好的消耗我們多餘的精力，這樣就可以提高我們睡眠的質量，增加我們深睡眠的時間，這對於治療失眠是一劑很好的良藥！
但是夜跑時我們一定要注意，千萬不能過度運動，否則會使我們的失眠加重，
在我們
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