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在健身界，很多00后都練出了一身肌肉，他們很早就開始健身訓練了，有人說健身會影響身高，但至少他並沒有！
這位小伙叫
他健身是從12歲開始的，那時候身高僅僅156cm，體重不到100斤，後來因為崇拜
4年的時間，他的肌肉飛速的增長，很多人在網上詢問，為何你健身這麼迅速？瑞恩說：「自己的祖父沒有健身習慣，也有一身肌肉，
當然想要健美的肌肉，你必須要攝入更多的熱量，這是他他給自己準備的一天的牛肉和米飯，想要增肌除了吃蛋白質，還需要足夠的碳水化合物。
健美的肌肉，稜角分明的腹肌，令他在2017年輕鬆獲得健美大賽青少年組的冠軍。很多網友在ins上感慨，自己已經年過30了，卻還不如一個16歲的少年，真是慚愧。
他的健身訓練，一般會採用大量的複合動作，可以刺激全身肌肉的生長。在大重量訓練后，採用中低重量進行高次數訓練，這就是他最常採用的健身模式。
他非常感謝
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