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從本周開始，全國各地的中國小都陸續開啟了寒假模式。說起來，寒假對於多數孩子來說是快樂的假期，意味著可以有更多的娛樂時間。但正因為此，寒假也成了學生們視力下滑甚至近視的「危險期」，有報道稱兩成學生會在假期后視力下降。
電子產品當道 學生視力每況愈下
根據2016年發布的《國民視覺健康》顯示，6-15歲兒童的平均近視率已達46.64%，這一現象在經濟發達地區更嚴重，「小升初」、「初升高」這兩個階段是屈光不正（遠視、近視及散光）患病率快速上升的階段。
這種情況很大程度上是和假期中不良用眼習慣有關。據了解，每年的寒假，各大醫院的眼科門診都會迎來一撥撥檢查視力的孩子。因為假期生活相對輕鬆且不受約束，不少孩子會毫無節制地看電視，玩遊戲，使用手機、ipad等電子產品，甚至一看就是幾個鐘頭。
殊不知，兒童的眼球發育還未成熟，持續性注視發光屏幕的近距離用眼活動，對眼睛的傷害特別大。因為睫狀肌會長期處於緊張痙攣狀態，而且眨眼次數減少，就會造成嚴重的視覺疲勞，導致近視或者乾眼症。資料顯示：連續看電視4個小時，會使視力下降一半。不僅如此，屏幕的藍光能穿透晶狀體到達視網膜，對其造成光學損害，加速黃斑區細胞的氧化，產生自由基，而這些自由基會導致視網膜色素上皮細胞衰亡，進而導致光敏細胞缺少養分，最終引起視力損傷。
寒假護眼「四步走」 營養補充不可缺
寒假是近視的「高發期」，同樣也是近視、弱視矯正的最佳時機。及早預防、矯正很有必要。一方面，家長一定要注意監督孩子的用眼時間，莫要放任自流，應盡量督促孩子避免其長時間閱讀、書寫、看電視、操作電腦，特別是玩遊戲的孩子，家長一定要嚴格控制遊戲時間。
另一方面，要及時矯正不良用眼習慣，比如走路看書看手機、坐姿不良、躺著看書等。用燈光照明閱讀時盡量使用可調節亮度、燈光比較柔和的檯燈，注意矯正孩子的不良飲食結構，少吃甜食和碳酸飲料。同時，一定要保證孩子充足的睡眠，多做戶外運動，多讓眼睛有遠眺的機會。因為眼睛只有在看遠處時，睫狀肌才能放鬆不用調節，眼睛才能處於休息狀態，才能緩解由於長時間近距離用眼導致的視疲勞。
還可以給孩子多吃一些富含維生素A、維生素B1和B2、維生素D、維生素E、鈣、鋅等營養物質等蔬菜穀類。葉黃素也是保護眼睛健康必不可少的營養素，它可以減少屏幕藍光造成的氧化損害，保護視細胞。作為抗氧化劑，葉黃素還可以促進視網膜細胞中視紫質的再生成，保護視力。
護眼認準葉黃素 別被葉黃素酯混淆了
葉黃素主要存在於黃綠色蔬菜水果中，家長可以有意識的讓孩子多食用此類食物。但是對於現代人來說，食物中獲得的葉黃素遠不能滿足人體需求，選用含有葉黃素的護眼產品很有必要。
值得一提的是，在補充葉黃素時，最好是選擇補充葉黃素產品而非葉黃素酯產品。這是因為，來益葉黃素可以直接進入腸胃被人體吸收，葉黃素酯在進入血液前，會在脂肪酶作用下，水解成遊離的葉黃素才能被吸收。研究表明，較之於自由型葉黃素，必須攝入約5倍的葉黃素酯，才能確保血液中葉黃素的水平相同。