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擁有一個健康的身體是每個人所希望的
健身運動能讓我們保持活力
而抵抗衰老則要多吃這幾大食物
葡萄
葡萄和葡萄酒的抗氧化能力，主要體現在葡萄籽中的花青配糖體成分。
這個物質的抗氧化能力較強，是維他命C的20倍、維他命E的50倍。
用葡萄釀成的紅酒因經過發酵，其抗氧化能力得以進一步提高。
因此臨睡前喝上一杯葡萄酒，不但對睡眠質量有好處，更主要的是可以讓身體防止衰老，保持年輕。
柚子
柚子的抗氧化能力，主要體現在富含的生物類黃酮，這是一種強大的抗氧化成分，
其可以與有毒的金屬物質捆綁在一起並將這些毒物趕出體外。
生物類黃酮在水果中的含量較高，同時也有助於人體吸收。
這種黃酮分子量都比較小,不需要在腸道進一步水解就可以被吸收，因此不會容易被破壞，
能較好地保持原有形態性狀，在身體內發揮作用。
香菇等真菌類植物
說到香菇具有抗氧化功能，可能很多人沒有聽過。但靈芝呢?
這個在古代就頂「延年益壽」頭銜出現的真菌類植物，其抗氧化、抗衰老的作用有目共睹。
大家或許不知道，香菇和靈芝一樣,具有抗氧化能力的主要原因是擁有名為多糖的物質。
針對抗衰者這個問題，既然靈芝吃不起，那廣大女性們就多買點香菇來吃吧。
西紅柿
西紅柿的確能夠增強人體抵抗力、抗衰老、抗氧化，尤其能讓女人們保持年輕狀態。
這主要的因素在於西紅柿裡面的番茄紅素成分，它也具有抗氧化能力。
有一點需要注意，由於番茄紅素是脂溶性的類胡蘿蔔素，因此生吃的效果遠低於西紅柿和其他調味料一起做熟后食用的效果。
難怪會有那麼多人喜歡吃番茄炒蛋了。
藍莓
藍莓當中富含花青素，其抗氧化能力也非常強。
花青素是一種強大的抗氧化營養成分，在抗氧化能力上，花青素要比維生素E還強50多倍。
花青素在鹼性條件下是藍紫色，在酸性條件下是紅色。
很多的水果以及植物性食物其紫色的成分都是花青素，而紅色的成分也是花青素。
綠茶
其實綠茶的功效遠不止我們所熟悉的去油解 膩、清新口氣,它同樣也具有抗氧化、抗衰老的不錯功效。
在其中起到關鍵性作用的是綠茶中的茶多酚物質。
因此，要充分利用綠茶的抗氧化作用的話，就一定要喝密封、避光冷藏的茶葉。
懶人們要是嫌每次都密封、避光操作麻煩的話，那種多密封包裝、一次性小袋的茶葉也可以嘗試
菊花茶
想必菊花茶大家都喝過，我們有飲菊花茶明目的傳統。
但為什麼喝菊花茶能明目呢?其原因就在於菊花裡面含有強抗氧化物質葉黃素，
萬壽菊是含有葉黃素最高的一種植物，市場上銷售的的葉黃素主要是從萬壽菊中來提取。
但葉黃素和茶多酚一樣，也很敏感，怕光怕曝露於空氣中，因為這樣其氧化能力會因氧化而迅速減弱。
所以，正確喝菊花茶的方法，是凍干脫水,然後密封避光保存。
堅果
營養師建議女人們要攝取含有維生素E的食物，但又要適量，否則過猶不及。
為什麼呢?這是因為具有抗氧化、抗衰老功能並且還能修護皮膚組織，要數含維生素E的堅果類食物了，像腰果、核桃、榛子、花生等。
但如果攝取過量，也會有致胖的危險，這是因為堅果類食物含有高油脂，由高油脂所造成的氧化反應還會損害維他命E的抗氧化作用。
大蒜
大蒜屬於典型的「外丑內美」類型抗氧化食物。
說它外丑，一是長得平淡無奇，沒有鮮艷的顏色;二是大蒜的味道實在是不敢恭維說它內美，
但是大蒜所含有的硫化物具有抗氧化還原作用，不但可有效降低體內膽固醇，還可預防高血壓及心血管疾病。
它不但具有抗氧化、抗衰老的功效，還有促進血液循環、加速新陳代謝的功能，能幫助排毒減重呢!
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