運動健身時導致損傷是什麼原因？怎樣處理與急救？

在體育活動中，時常發生一些程度不同的損傷事故。按被損傷的性質區分，常見的損傷有：骨折、脫位、閉合性軟組織損傷（包括關節韌帶、肌肉和肌腱扭傷、撕裂和拉傷等），開放性軟組織損傷（如擦傷、刺傷）。其中以閉合性軟組織損傷最為常見。

(1)準備活動不當。

不做準備活動或準備活動不充分是造成運動損傷的另一個主要原因。在沒有做好準備活動的前提下就投入到緊張的運動中，此時神經和肌肉的興奮性較低，對較大的刺激反應遲鈍。這使肌肉、韌帶的力量較小，伸展性不夠，關節活動的幅度不大，身體協調性差．在這種情況下最容易發生肌肉拉傷和關節扭傷。

(2)運動量過大。

當進行長時間的大運動量比賽后，沒有進行適當的休息，而是接著再進行劇烈的運動，此時身體各方面的功能已經很大地下降。由於長時間的運動，身體出汗較多，水分丟失很大，汗中散發的累計鹽濃度也不少。將導致體內電解質平衡紊亂，引起肌肉興奮性增加而發生肌肉痙攣。同時還會引起低血糖症。

(3)局部運動負荷安排不合理。

長期局部負荷過大（例如單打一的鍛煉，以致超過了人體組織所能承受的能力，在這種情況下進行體育鍛煉，人體組織結構因過度摩擦，擠壓，或因過度牽拉，引起微細損傷積累，導致慢性損傷。

(4)狀態不佳或情緒不好。

如睡眠或休息不好、患病受傷或傷病初愈、疲勞和身體功能下降時進行體育鍛煉，均易造成運動損傷。此外，隨著生理功能的下降，警覺性和注意力減弱，機體的反應遲鈍，也是造成損傷的重要因素

(5)違反規則。

運動中不遵循循序漸進的原則，或急躁冒進，或相互逗鬧，或動作粗野，很可能就會因為一時的疏忽大意而造成悲劇，這樣的例子並不鮮見。

冬季的氣溫較低，伴有刺骨的寒風，在這樣的條件下跑步或進行球類活動，如果呼吸方法不對，很容易患上刺激氣管炎。

(7)此外運動場地及其設施不完善

運動時的服裝和鞋襪不符合體育衛生要求等都可能成為運動損傷的原因。而場地年久失修，設備維護不及時，也是造成損傷的主要原因。

(1)擦傷（皮膚表面受到摩擦后的損傷）的處理：創口較淺，面積小的擦傷，可用生理鹽水洗凈傷口，創口周圍用75%的酒精消毒，局部擦以紅汞或紫藥水，無需包紮．但面部擦傷，最好不用紫藥水，關節附近擦傷經消毒處理后，一般不採用暴露療法，因為乾裂易影響關節運動，一旦發生感染，也易波及關節。因此，關節附近多採用消炎軟膏或多種抗生素軟膏塗抹，並用無菌敷料覆蓋包紮。對於出血比較嚴重的還要進行止血處理。

(2)扭傷是運動中最常見的外傷，是指扭動關節時致使支撐關節的韌帶發生傷害的損傷。重度扭傷處理應先止血，止痛。可把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉和移動，防止增加出血。然後在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包紮。受傷48小時以後改用熱敷，促進淤血的吸收。

(3)肌肉拉傷后壓痛，腫脹，肌肉緊張，發硬，痙攣，功能障礙，當受傷肌肉主動收縮（伸展）時疼痛加重。早期應冷敷，加壓包紮，抬高傷部．適當制動，防腫，鎮痛，減輕炎症．癥狀較輕者在傷后24小時，可採用外敷傷葯，理療，藥物痛點注射，按摩等，加速再生修復。後期應增強和恢復肌肉的功能，常採用以按摩，理療，功能鍛煉為主，適當配以藥物治療（外敷藥或熏洗葯）。

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