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冬季氣溫下降可以引起人體交感神經過度興奮，造成血管收縮，血壓升高，引起高血壓併發症發生，甚至誘發高血壓危象如致命疾病主動脈夾層的發病；
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冬季活動少，喝水少，飲食油膩性增加，導致血液粘稠度增加，誘發血管堵塞，導致冠心病甚至心梗發生；
濰坊市市直機關醫院內科老年病特色專科付長霞主任針對心血管病的高發季節對冬季心血管病高發總結幾方面：
生活方式
1. 清晨「魔鬼時間」不容小視
上午6點~10點被喻為心血管病的「魔鬼時間」， 大部分心血管病都在這個時間段猝發。人在夜間睡眠時，身體各系統處於半休眠狀態，早上剛醒來，心跳頻率從慢到快，讓血管收縮和凝血的物質增加了，容易出現血栓，而醒后猛起身，容易誘發心腦血管病發生。所以清晨醒后，最好在床上「賴床」一小會兒，讓人體有個適應過程。
2. 不良習慣應該擯棄
抽煙是公認的心血管病危害因素。特別是冬天，在橋牌室久坐打牌，在封閉環境中吸煙，空氣不流通，容易產生缺氧窒息，誘發心血管病發生。熬夜也是心血管病的危害因素，心血管病人應該有規律的生活習慣（圖1）。
3. 大便通暢很重要
冬季胃腸消化功能下降，加上喝水減少，蔬菜水果攝入不足，容易導致便秘。而便秘是誘發心血管病的重要危險因素，對於主動脈夾層、主動脈瘤、冠心病病人，應保持每天大便通暢，避免便秘引起腹壓增加，導致疾病進展。另外，在蹲便后應該緩慢起身，避免心血管意外。
飲食
1. 冬天進補長膘不可取
冬季進補通過高脂飲食增加飽腹感抵禦寒冷，但油膩、高熱量、高脂、高膽固醇和高糖食品容易導致肥胖，特別腹部脂肪堆積，是心血管病的高危因素。飲食宜葷素搭配，每天適量的蔬菜、水果、豆製品、穀物及蛋白質等，營養均衡。
2. 高鹽飲食應避免
冬季火鍋盛行，喜歡吃腌肉、臘腸，這些食品無疑增加了飲食當中的「隱形鹽」高鹽飲食是醫學界公認的心血管病危險因素，與高血壓、動脈硬化、心力衰竭等密切相關。營養學會推薦健康成人每天食鹽攝入量不超過6克，高血壓患者則要求更低一些。
3. 飲酒要限制
天寒地凍，飲酒驅寒，煮酒論英雄。自古以來，「大口吃肉、大碗喝酒」這番景象都是英雄豪傑的標配（圖4）。但對於心血管病而言，特別是在飽餐后，飲酒、吸煙多個危險因素疊加更加容易誘發心血管病發作。
4. 喝「對」水是門學問
喝水對於心血管病人是門學問。冬季出汗少，我們主動喝水減少，導致血液粘稠度增加，容易引起血栓形成，誘發冠心病發作。三個喝水的時間很關鍵：早晨起床一杯水，下午2、3點一杯水，晚上睡前一杯水。補充水分提倡喝白開水，含糖或碳酸飲料不適合用於補充水分。
運動
冬季戶外活動減少，很多人喜歡在家看電視、上網或打牌，一坐就是幾個小時一動不動。上班族也不出門吃飯而點餐上門，這種長時間靜坐容易導致血栓形成，引起血管堵塞。靜坐1小時候應活動一小會兒。每天都應規律運動1~2次，每次半小時~1小時，運動強度以微微出汗為好，不宜過於劇烈，健步走比較適合心血管病人。戶外運動應注意保暖，午後運動溫度適合，避免在清晨、晚上或霧霾天氣運動。
心態
積極樂觀心態，從容不急，不爭不搶，不急不躁，寬容待人，良好心態是預防心血管病的良藥。
自我管理
心血管病是慢性病，病人要學會自我管理。每天應做好血壓、心率監測和紀錄，每天根據病情需要測量4次以上，其中清晨測量尤為重要（圖5）。清晨起床后吃早飯（及降壓藥物）前測量血壓。這些測量紀錄的數據將是醫生調整心血管藥物的重要依據。
藥物
據研究，人體血壓也有季節性的波動起伏。冬季人體血壓的收縮壓與舒張壓可能會分別高出夏季12 mmHg和6 mmHg。所以冬季血壓比夏季難於控制，甚至出現高血壓危象。
在進行用藥調整時，首先應以一段時間的血壓變化為依據，不要因一次血壓測量結果的不同就盲目增加藥量。其次，用藥調整前應注意把生活習慣改變考慮在內，否則即使調整用藥也無法收到良好效果。再次，用藥調整要在日常用藥物的基礎上進行，不宜變化過大。最後，對於高血壓患者來說，用藥調整因涉及諸多專業問題需要諮詢專科醫生，具體問題具體分析。其他心血管疾病，如冠心病、心律失常也要按時按量服藥。
付主任溫馨提示：
冬季氣溫下降可以引起人體交感神經過度興奮，造成血管收縮，血壓升高，引起高血壓併發症發生，甚至誘發高血壓危象如致命疾病主動脈夾層的發病；
冬季活動少，喝水少，飲食油膩性增加，導致血液粘稠度增加，誘發血管堵塞，導致冠心病甚至心梗發生
心血管病說到底是一個人的健康生活習慣問題，健康生活方式和合適的藥物就是你的「過冬神器」，希望大家平安過冬！
（王玉龍）