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一項調研顯示，成年人一年內的失眠患病率高達57%。一方面，不少人飽受失眠的痛苦；另一方面，不少人卻經常熬夜、通宵達旦，肆意浪費著寶貴的睡眠時間。
廣州市第一人民醫院南沙醫院中醫科副主任中醫師唐梁介紹，睡眠的重要性大體上有以下幾方面：消除疲勞，恢復體力；保護大腦，恢復精力；增強免疫力，康復機體；促進生長發育；延緩衰老，促進長壽；保護人的心理健康；有利於皮膚美容。如果長期睡覺睡不好，那麼身體的各個方面都會出現問題！
如果你總是難以入睡，或者睡覺睡不安穩，那你就要檢查以下這幾件事：
1睡眠卧向
所謂卧向，是指睡眠時頭足的方向位置。
唐梁說，盡量避免北首而卧。《千金要方·道林養性》提出：「頭勿北卧，及牆北亦勿安床」。《老老恆言·安寢》也指出:「首勿北卧，謂避地氣」，古代養生家在這一點上基本一致。認為北方主冬主寒，恐北首而卧陰寒之氣直傷人體元陽，損害元神之府。
2睡眠時間
春夏宜晚睡早起(每天大約需睡5~7個小時)，秋季宜早睡早起(每天大約需睡7~8個小時)，進入冬季后，宜早睡晚起(每天大約需睡8~9個小時)。
陽光充足的日子一般人睡眠時間短，氣候惡劣的天氣里一般人的睡眠時間長。無論是「夜貓子型」的人，還是「早睡晚起型」的人，都應該找准自己的生物鐘。按時作息，可提高睡眠休息的效率。
傳統養生認為，要睡子午覺，即子(夜間11時到凌晨1時)、午(白天11時到13時)兩個時辰人體需要適當休息。中醫認為，子午之時，陰陽交接，極盛及衰，體內氣血陰陽極不平衡，必欲靜卧，以候氣復。
現代研究也發現，夜間0時至4時，機體各器官功率降至最低；中午12時至1時，是人體交感神經最疲勞的時間，因此子午睡眠的質量和效率都好，符合養生道理。
3睡覺姿勢
身睡如弓效果好，向右側卧負擔輕。專家認為，不宜俯卧或把頭埋在被子里睡覺，特別是老年人，仰卧、俯卧、左側卧均不適宜，以右側卧最好。研究表明，「睡如弓」能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。
由於人體的心臟多在身體左側，向右側卧可以減輕心臟承受的壓力，有利於胃排空，同時雙手避免放在胸部心臟附近，避免因為噩夢而驚醒。
對女性來說，側卧較仰卧和俯卧好。俯卧可使顏麵皮膚血液循環受影響，致皺紋增加。仰卧對婦女盆腔血液循環不利，易致各種月經病。孕婦宜取左側卧，尤其是進入中、晚期妊娠的人。
4睡眠環境
卧室不要過大，面積小於20平方米。卧室要光線宜暗，保持安靜，盡量不要開燈睡覺。
卧室避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾，手機放在人體1米以外。此外，也不要佩戴項鏈、手鐲、戒指、手錶、假牙、隱形眼鏡等物品睡覺。
小貼士 睡眠十忌
古人把睡眠經驗總結為「睡眠十忌」：
①忌仰卧
②忌憂慮
③忌睡前惱怒
④忌睡前進食
⑤忌睡卧言語
⑥忌睡卧對燈光
⑦忌睡時張口
⑧忌夜卧覆首
⑨忌卧處當風
⑩忌睡卧對爐火
睡覺睡不香
也可能與睡前吃的東西有關
以下這些東西
睡前千萬別吃！