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抽煙，在我們生活中，是很常見的一種情況，而吸煙對於肺部的健康影響最大，都說戒煙很難，那麼，煙民朋友如何來判斷自己吸煙的肺部是否還健康，是否還可以繼續抽煙呢？
不妨來做做下面的小測試！
抽煙者：看看你能否完成下面2個小測試
測試一：吹滅火柴的距離
生日蛋糕都會插上一些蠟燭，壽星許願後會吹滅蠟燭，這個時候，你會發現，有些人一口氣一下子就吹滅了所有的蠟燭，而有些人一口氣只吹滅了一部分，這是因為，每個人的肺活量不一樣！
所以，想要知道自己的肺功能還好不好，可以用吹蠟燭的方式來測試！
具體做法：點燃一根火柴，儘力去吹，如果距離嘴15厘米吹不滅，說明肺功能有問題，如果，距離5厘米還吹不滅，說明肺功能很差，如肺氣腫患者。
測試二：測脈搏
先原地跑一會兒步，讓脈搏增快到每分鐘100-120次，停止活動后，如能在5-6分鐘恢復正常60-100次，說明心肺功能正常。
完成了上面小測試，再看看你是否有下面這三個情況，如果沒有，說明你的肺部還算健康哦！
癥狀一：胸悶、呼吸短促
吸煙的你，如果日常出現胸悶，呼吸短促的情況，尤其是夜晚躺下后，胸悶更為嚴重，感覺呼吸不過來，必須要坐立起來才會好一點，那麼，這個時候，你就要十分注意了，可能是吸煙導致你的呼吸系統出現了問題，這個時候要小心肺部疾病。
癥狀二：慢性咽炎
如果，早起后刷牙噁心，乾嘔，並且開始間歇性咳嗽，慢慢的就會整天咳嗽不止，咽喉隨時處於發炎狀態，這是慢性咽炎的發展進程，這個時候，你要十分注意保護你的肺部了。
因為，喉鼻相通，患上慢性咽炎，還容易引發鼻炎，這兩個慢性病越發展對人的生活質量影響越大。
如果再加上吸煙，那麼情況會越來越嚴重，這個時候必須要考慮戒煙的問題了！
癥狀三：肩膀，胸部，後背時常疼痛
日常生活中，肩膀疼痛似乎都是比較常見的情況，也是很容易被大家所忽視的一個癥狀。
但是，要知道，超過一半的肺癌患者在被診斷時有胸痛或肩痛狀況。
胸痛及胸部不適會在肺癌初期出現，但發病幾率低，後期則表現頻繁，尤其在用力咳嗽或身體改變位置時疼痛尤為明顯。
所以，如果你平時抽煙，又發現近期後背時常疼痛的話，那麼，你就要小心肺部疾病了，最好去檢查一下！
吸煙者，保護肺部健康，謹記「四個一」
第一個：一杯藥茶，潤肺止咳
茶療將葯與茶完美結合，能防疾病，能品茶趣，常飲能祛頑疾、強體魄、安心神、潤喉腸、降脂減肥、益壽延年。
抽煙者日常多喝點茶水，不僅有助於身體排毒，還可以減少煙毒，保護身體健康！
蒲公英根茶泡水，可以幫助吸煙者改善緩解慢性咽炎，蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是「八大金剛」之一。對於改善慢性咽炎、扁桃體炎都有很好的效果！
玉竹桔梗茶，可以幫助吸煙者止咳平喘，潤肺利咽、生津止渴，對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果，非常適合吸煙者作為代茶飲飲用。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等癥狀。
玉竹可治咽干舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽干舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。
第二個：一碗湯，潤肺抗病毒
一些白色系的食物，如雪梨、百合、蓮藕、荸薺等，都具有潤肺的功效，雪梨更是家喻戶曉的潤肺首選水果。
雪梨百合湯，是一道推薦率極高的潤肺抗病毒良方，製作方法和所需的原料都簡單、易學。
百合用清水浸泡30分鐘，放到開水鍋中煮3分鐘，取出瀝干水分;雪梨挖去梨心，洗凈，連皮切塊;把雪梨塊、百合放入砂鍋中，加入適量的水，小火煲20分鐘，加入冰糖溶化后，即可食用。
第三個：一組營養素，滋養肺部健康
蛋白質是肺細胞損傷后，修復最關鍵的營養。肺泡細胞，上皮細胞，纖毛細胞，黏膜細胞，一是自己需要更新換代，需要生產材料，二是被外來的廢氣、毒素傷害后，有些細胞死了，有些細胞傷了，都需要修復。這就需要修復材料。生產材料，修復材料，核心都是蛋白質。
維生素C：一根煙抽完，身體為了消滅掉煙霧裡的毒素，要調用體內25毫克左右的維生素C，才能完成這份工作。一包煙，就需要500毫克。不抽煙的人，如果長期在馬路上，廚房裡，煙霧中，太陽底下，人多的場所，封閉的室內環境，都需要額外的補充維生素C。
肺，還喜歡真菌多糖，銀耳、蘑菇等，裡面都含有真菌多糖。真菌多糖，可以提高身體免疫力，有一定的抗癌作用。
第四個：一個動作，清肺排濁氣
叩肺俞穴
每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆，意守丹田。
吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處)數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。
這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，並有助於體內痰濁的排出，且可通脊背經脈，預防感冒。
吸煙者，想要降低煙毒對身體的傷害，還要改變下面幾種吸煙習慣！
習慣一：早起煙
很多人有早上起來先點上一支煙的習慣，這一點需要改正，因為，早起時新陳代謝和呼吸頻率都較慢，並且室內空氣混濁，此時吸煙易產生頭暈、胸悶、無力等癥狀。
習慣二：飯後煙
飯後點上一支煙的習慣也要改變，飯後吸煙，不僅妨礙食物消化與吸收，還有可能導致胃腸功能紊亂，引起腹部疼痛等癥狀，並且此時抽煙會增加人體對有害物質的吸收。
習慣三：煙酒齊下
很多男性朋友吸煙喝酒的時候點上一支煙，這樣的危害只會比單獨喝酒或者抽煙還要大，雖然這個習慣很難，但還是請盡量改變避免！
習慣四：事後煙
床笫運動后，很多男性朋友習慣點上一支，但是，這個時候，身體肌肉、骨骼，尤其是神經系統會極度興奮，全身血管擴張，血流速度增快，能量消耗加大，此時抽煙，會加重有毒成分的吸收，並且會對大腦和心臟造成不利影響，嚴重者可導致心絞痛和呼吸困難的現象。
習慣五：一支接一支
很多人，尤其是心情不好的吸煙，吸煙就會一支接一支的抽，這個時候，危害十分嚴重，所以，一定要避免一次性大量的吸煙，否則很容易引起中毒反應，此前就有男子連續抽5包煙猝死的新聞，所以，這一點煙民們一定要注意！
吸煙有害，毋庸置疑，如果你實在無法戒煙，那麼就養成「好的」抽煙習慣，盡量減少香煙對身體的傷害吧！
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