生活中會引起肥胖的的原因很多,減肥並不是一件容易的事情,很多人都是天天都在減,就是體重不見輕。減肥不是一個靠運氣的事情,首先你要找對自己肥胖的原因,對症下藥,才能達到效果。
肥胖主要分為3大類,來看看你屬於哪種肥胖類型?以及相對應的減肥方式:
1.脂肪型肥胖
這種肥胖一般體重基數較大,成因在於攝入量超過運動量太多,不愛運動甚至是厭惡運動,甜食油炸食品等以吃為樂,酷愛熬夜,熬到半夜來碗宵夜,成為一個大胖子不在話下。
應對措施:從養成健康的飲食作息開始,三餐按時吃,多吃雜糧、粗纖維,早點睡覺不要給自己留宵夜時間,周末有空出去運動運動,接觸大自然。
2. 水腫型肥胖
水腫型肥胖特點在於早上與晚上體型差異較大,尤其腿部、腹部,身體內部無法排除水分,輕輕按壓皮膚,會出現小坑。很多是由於體內濕氣重。
應對措施:減少鹽量的攝入,減腎臟負擔。選擇薏仁、茯苓、蒲公英等消水腫食材泡水飲用。
3. 暴飲暴食型肥胖
心情的好壞影響食量的變化,開心時多吃,不開心時靠食物來刺激心情,不知不覺中,吃掉的食物變成了肥肉,心情更差,陷入循環。
應對措施:開心與不開心時都去與朋友分享吧,約上二三好友去逛街運動,多喝去脂刮油對瘦身有益的食物,開心掉肉。