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以前老人常說，女怕老男怕窮。現在窮當然還是一個問題，但現在的男性朋友們，還害怕自己腎虛。窮，是可以通過多種方式來改變的，但腎虛，卻能讓你在關鍵時刻大出洋相。比如說，在表達愛意的時候心有餘而力不足。
腎虛的癥狀有很多，但普遍會表現出腰腿酸軟、疲憊乏力、尿頻尿急、尿液少、水腫等情況，有這些癥狀表現了就是腎虛了嗎？
不不不！下面小編教大家，看這兩個地方再來判斷自己到底是不是腎虛吧。
腎好不好，舌頭知道
先準備一面鏡子，燈光最好明亮一些，然後站在鏡子前，伸出舌頭，如果是胖大舌，兼有齒痕重的現象，那就是腎虛代謝差了。
什麼是胖大舌呢？就是指那種舌頭看上去又白且腫，所以又被稱作是「白玉舌」。因為胖大舌「胖」，所以其邊緣易與牙齒摩擦，故往往有齒痕。有胖大舌的人群，往往還有口水多、手腳冰涼、精神萎靡等腎虛表現。
此外，如果男性舌體偏小，且呈現絳紅色，無舌苔但舌面上深淺不一、形狀各異的裂紋，那麼也是腎虛腎虧的表現。
腎好不好，手掌也知道
如果嫌棄上面太麻煩，還得準備一個鏡子。那麼這次我們換一招，我們只伸手就行。
如果手掌表層高低不平，那可能就是腎陽虛的信號；有些人的小尾指外側有青筋凸顯，這說明了此人先天腎氣不足。
再一個，如果手指甲蒼白無血色，甚至還發黑髮紫，說明這個人體內氣血不暢，很有可能就是腎氣虛浮所致。
想要腎好，關鍵在養！
1、養腎先護腰
中醫認為：「腰為腎之府」，腰部是腎臟所在的重要部位，所以說，加強腰部的保健事項實則就相當於在滋養腎臟。
而要想做好腰部保健，首先在日常便可以多加按摩，常對腰部第三棘突處的凹陷處進行按揉能促進腎臟中精氣的升發和腎臟處氣血的運行，有助於滋養腎臟。每次按摩腰部以其有溫熱的感覺為宜，每次按摩5分鐘左右即可。
第二點則需做好腰部的保暖防寒事項，因為腎喜溫惡寒，若腰部常被寒冷之氣侵襲，則會紊亂氣血的暢達，所以別為了美麗穿露臍、露腰裝，而使得腰部受寒。
2、科學食療養好腎
黑米：黑米或紫米都有滋陰補腎，健身暖胃，明目活血的效果，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，能開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血。腎功能不好的人多吃黑色系包括紫色系的食物都是很好的。
另外，在生活中也可以多吃一些葯食兩用的食物，像人蔘，瑪咖，枸杞和芡實等，人蔘能夠調理精神，益氣固本；而瑪咖作為男人的天然荷爾蒙發動機，能夠使人體快速補充體力，改善虛弱體質，腎虛男人普遍性生活不和諧，吃瑪咖有助於提高性慾，改善性功能障礙。
但是也有人說單單吃這些食物效果不好，主要是人體不吸收，每個人的體質都不一樣，吸收效果也肯定不一樣，但是食物發酵技術能夠解決人體吸收的問題，通過將人蔘，瑪咖等成分與益生菌相結合，有效的萃取了人蔘皂苷，瑪咖醯胺、瑪咖烯等藥性成分，人體吸收更好，目前市面上也有很多這樣的食物發酵液飲品，就有著很好的調理吸收。
3、睡覺也養腎
在日常要想養護好腎臟中精氣，一定要保證擁有一個充足且優質的睡眠，每天晚上11點就需進入到深度睡眠狀態之中，千萬別再紅著眼、熬著夜了。
偶爾熬夜一次並無大礙，但是若習以為常，則會使得腎臟長期超負荷運作，不能得到良好的修復，於是腎臟機能便會日益衰竭，腎臟精氣也會逐步虧損。
4、點按湧泉固腎
點按湧泉即點按足心。每晚臨睡前，用溫水將腳洗凈，盤膝坐於床上，一手握住腳趾，另一手點足心，每次點下去的時候要隱隱的疼。
湧泉是足少陰腎經穴位，摩擦此穴，可以補腎益精，通調氣血，腎氣充足，則體健壽延。最重要的能把平時節省下來的「錢」腎精存到銀行里。換句話說就是固腎。