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一般來說，成年人一天應該睡8個小時左右，中老年人的睡眠時間可能會有所下降。那麼進入更年期的女性每天睡幾個小時才算正常？如果失眠了該怎麼辦？
隨著年紀的增大，睡眠時間會相應的減少，但並不意味著中老年人應該睡得少，尤其是更年期女人。研究表明，理想睡眠時間減少的分界線是50歲左右，在這之前，應該每天睡7到9個小時，在這之後每天應該睡7個小時左右。而晚上11點就是個分界線，11點之前睡覺身體會更棒，之後睡覺更容易誘發精神心理疾病、心腦血管疾病、腸胃道疾病等。
但不少更年期女性留言說，不是不想睡覺，而是因為失眠睡不著覺。其實失眠並不止包括晚上睡不著覺，還有早上醒的太早、入睡后經常被驚醒這兩種狀況，不管怎樣，如果長時間失眠，確實會對人的身體和心理都造成很大的傷害，那麼該如何調理呢？
1、藥物治理
一說到失眠，有些人就比較著急，馬上就用安眠藥，但要知道安眠藥是不能長期服用的，依賴性比較大，對身體也不好。還有一些女性考慮激素替代療法，這種雖然見效很快，但副作用真的很大，千萬要慎用，慎用，依賴性太大，對身體傷害非常大啊。
2、蜂蜜安神
說起具有安神效果的食物，紅棗、桂圓都是，另外蜂蜜也有這種功效。而且蜂蜜食療在已經有上千年的歷史了，不僅可以美容養顏，還可以安神助眠，澳紐林的這款蜂蜜能夠改善更年期燥熱出汗的癥狀，緩解失眠的情況，對於女性是相當不錯的，在網上就能找到。
3、心理催眠
這個一般就是言語暗示，可以下載一些音頻，自己躺在床上，閉上眼睛，放鬆心情，然後認真聆聽。「你的眼睛開始疲倦了……你已睜不開眼了，閉上眼吧……你的手、腿也開始放鬆了……全身都已放鬆了，眼皮發沉，頭腦也開始模糊了……你要睡了……睡吧……。」在這種語言之下，大部分人都能緩緩入睡的。