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神州日知 小芳
2017 年即將結束，2018 年又是一個新起點。
一起來看看 2018 年最佳生活守則，收藏起來照著做！
1
果蔬多一點
多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處，每天都應吃不少於300克的蔬菜，以葉菜和深色蔬菜（如深綠色、紅色、橘紅色、紫色等）為主。
儘可能每天吃一至兩種水果。
2
油鹽少一點
鹽吃多了除了導致高血壓外，還會加重腎臟的負擔，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴散的幾率。
烹調油應選用品質好一些的，並經常更換品種。
每人每天半兩油即可。
3
吃得雜一點
要做到科學飲食，還要食物種類還要豐富一點，葷素均衡搭配，粗細糧也有吃一些，保證身體所需的各種營養充足，品種越雜越好。
4
食物熱一點
多吃生冷食物會影響脾胃的消化吸收，甚至造成損傷。
因此，要盡量避免吃生冷食物，尤其在嚴冬更要注意。
5
早餐好一點
早餐應佔全天總能量的30%～40%，質量及營養價值要高一些、精一些，不宜吃油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。
早餐包括主食（如饅頭、餃子、麵條、粥等）、動物性食物（如牛奶、雞蛋、肉類等）以及蔬菜或水果。
6
晚餐早一點
「胃不和，夜不安」，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠，囤積能量，造成身體超重，而且容易引起尿路結石。
老年人晚餐的最佳時間應在下午六七點左右，而且應不吃或少吃夜宵。
7
喝水勤一點
等到口渴了才想起喝水，這時身體已經處於缺水狀態了。
朋友們要學會未渴先飲，每天按時主動飲水。
尤其是晨起一杯溫開水可潤腸通便，睡前一杯溫開水可降低血液粘稠度，減少心梗和腦卒中的發生。
8
瘦肉吃一點
別總以為吃肉不健康，一味的粗茶淡飯，才會導致身體不健康，更會增加老化速度。
日本長壽之鄉沖繩的長壽老人都有吃肉的習慣，他們基本上每天都吃肉，而幾乎沒有人患心血管系統的老年病。
他們吃肉，會把肉煮2～3小時後在湯里加上蘿蔔或海帶，然後再燉1小時才食用，還把這種菜叫「營養寶庫」。
肉經過長時間的燉煮，既含豐富的營養，又好消化，是延年益壽的營養佳品。
9
睡得早一點
晚上熬夜其實就是在折磨你的身體，會讓你的血壓和膽固醇升高，這些都會給你心臟、血管、器官、大腦帶來健康風險。
所以，一定要早睡，23點以前必須上床休息。
10
身材胖一點
不要總要保持苗條的身材，胖一點，只要不影響身體健康，也可以嘛！
更何況微胖才是最好的身材！
胖一點的人一般來說心態更加平和，擁有一顆平常心，往往沒有太多的心機。
這樣的人也將擁有更多的朋友，生活更加開心。
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11
打扮美一點
適當講究穿衣打扮能給生命帶來活力，從而產生一種積極向上的自我感覺。
這種心情也有利於健康長壽哦。
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12
腦筋活一點
打打牌、做一些智力遊戲、猜一猜謎語等，讓自己的腦子活起來，不要等得了老年痴呆症再來後悔。
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13
動作慢一點
起床慢一點，吃飯慢一點，說話慢一點，走路慢一點，以免發生意外，給自己和家人留下永久的遺憾。
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14
適當懶一點
生活那麼辛苦，想懶一點也可以嘛！更何況，懶還有許多的好處，有時候懶一點反而更健康、長壽、快樂！
懶一點的人不會想太多，傷腦傷神地計較一些小事很累，生活糊塗得過，反而落得一個淡然、清凈、心寬。
懶一點的人不再會為子女包辦一切，但是，放手的愛不僅能讓子女獨立起來，還能讓母子母女關係更親密，讓家庭更和睦。
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15
愛好廣一點
擁有廣泛的興趣愛好，能夠幫助你在平淡無奇的生活中找到樂趣。
書畫琴棋，太極拳、廣場舞……你完全可以自得其樂，尋覓一塊可以寄情快樂的園地，栽下屬於自己的風景。
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16
朋友多交點
老同學、老朋友的見面機會要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有閑喝喝茶，無事聊聊天。
也不要錯過結交志趣相投的新朋友的機會，因為友情是最可靠的吉祥鳥。
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17
浪漫有一點
老伴是你的人生旅伴，天荒地老，執子之手，就像一對長途跋涉的遊人，在慢慢地爬向山峰的頂點。
因此，好好愛你的老伴，千萬不忽略了那個陪伴你一生的人！
老伴做一些浪漫的事，比如過紀念日互贈禮物，每月享受一頓燭光晚餐。
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18
旅遊要一點
沒有去過但又非常想去看看的地方，一定要趁早去，別猶豫。原因很簡單。
不是由於山高水長，而是自己力不從心的腿腳，將很快絆住自己。
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19
心胸寬一點
爭過了，拼過了；得意過；失意過；當年的豪氣化作了寬容，把身上的稜角磨得圓潤。
想得開一些，心胸寬闊一些，處事寬容一些，健康快樂就會多一些。
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20
凡事看開點
生活中難免出現憂愁，只要你保持樂觀的心態，擁有豁達的心境，凡事看開一點，憂愁即會「煙消雲散」。
所以，遇到緊急之事，要淡定；
遇到為難之事，要清醒；
遇到氣憤之事，要想得開放得下。
不生氣，不找氣，不發火，不急躁。
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21
每天多笑點
俗話說，笑一笑，十年少。笑容是最好保養品，是最便宜的凍齡秘方。
微笑也好，哈哈大笑也好。
精彩的人生總有精彩的理由，
笑到最後的才會笑得最甜。
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運動多一點
22
運動多一點
運
動能給人以健康的身體和良好的心態，讓身心都永遠年輕。
久坐容易使肌肉衰退與萎縮，因此，老年人忌諱久坐不動，應多走路、勤活動，才是健康之道。
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23
名利淡一點
名利是身外之物，都已經年過六十的人了，人生中要學會看淡。與其追求虛無的名利，不如去追求快樂來得實在和舒心。
胸懷淡泊人長壽，心平氣和體健康。
淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，與世無爭，簡單而又快樂。
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24
生活瀟洒點
瀟洒，是人生一種與世無爭的大度，淡看過往，笑看今朝，靜觀花開花落，雲捲雲舒的愜意。
瀟洒，是干自己喜歡的事，走自己喜歡的路，做自己喜歡做的人，放飛自己的心靈，讓心底無拘無束、自由自在。
說得太好了！
幸福、健康和快樂，就是「一點」加「一點」，記住些，快樂多一點，壽命長一點！
讓朋友們都學習一下吧！
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