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在完成訓練後會出現「頭暈」的癥狀，怎麼破？
首先必須聲明，讓你「暈」的肯定不是運動項目，讓你「暈」的是你自己的身體。
收到反饋后，小編習慣性的度娘了一下，結果顯示最多的是：貧血！本著對訓練者負責的態度，我果斷認為度娘的回答及其敷衍，而且不可靠！
在諮詢了專業教練的意見后，我們可以肯定了運動後頭暈是由於多種因素造成的，不是一句「貧血」可以以偏概全的。
你先得檢討一下，自己是不是已經長時間沒有運動了。如果身體長時間處於閑置狀態，急於求成的你又直接選擇了一些挑戰的項目，那頭暈是你的身體在警示你不要急功近利！
如果你保持著長期運動習慣，那頭暈的癥狀可能是以下原因造成的：
體內熱量不足
在網路間一度傳聞「空腹運動」對於減肥更有利，這不能算是捷徑，至多算是減肥小聰明。減肥就是身體通過代謝來消耗體內儲存的能量，運動時能量代謝的順序是：碳水化合物、蛋白質、脂肪。
解決方案：
運動強度過大
彭於晏不是一天練成的好嘛！不信邪的訓練者開始拚命給自己訓練加重、加量，並以把自己「練暈、練吐」為榮耀，這其實是對自己身體不負責的表現。
有氧訓練造成頭暈很大原因就是體內的能量儲存不足，因體內熱量不足，血糖含量降低，就會出現頭暈。
在做無氧訓練，特別是負重訓練時，很多訓練者不注重呼吸頻率也會造成頭暈的癥狀。他們在訓練中，習慣閉氣(穩定緊繃出力)，過度的閉氣導致訓練后缺氧的狀態，造成頭暈。
解決方案：
1.在訓練中懂得降階
例如俯卧撐動作，其中包括：鑽石俯卧撐、沉肩俯卧撐、窄距俯卧撐、標準俯卧撐、跪姿俯卧撐。（難度依次降低）
無論在什麼訓練中，訓練動作的標準度很大程度決定了訓練效果。如果在訓練中，特別是中後期，已經無法完成標準俯卧撐，可以根據以上俯卧撐的難度依次降階。
除了動作的降階，在訓練中，訓練者還可以根據自身的狀態，自行增加休息時間，避免在訓練后出現頭暈這樣不適的癥狀。
2.注意呼吸節奏
例如卧推：在上推杠鈴的時候吐氣，下放的時候吸氣，不要憋一口氣連續完成幾次，有節奏的呼吸配合訓練動作能提升訓練效率。同樣可以避免訓練后的頭暈癥狀。
訓練環境
炎炎酷暑，如果你是在太陽暴晒下的戶外運動，中暑幾率增大，伴隨而來的就是頭暈、噁心想吐這樣的感覺。
另外，也不能因為戶外炎熱，就把自己封閉在空調環境下運動、訓練。在空調環境下運動，會導致身體無法正常排汗，從而導致體內的溫度調節系統紊亂，也會發生頭暈現象。
解決方案：
避免在高溫暴晒的環境下訓練，選擇在有良好通風環境的室內進行訓練。保證了身體能正常排汗，也避免悶熱造成的中暑情況。
如果你在訓練後會遇到頭暈的情況，先檢討下是否在訓練前有補充能量、訓練的強度是否合適以及訓練環境的舒適度。別讓急功近利的副作用踐踏了一顆愛運動的心。