酷播亮新聞
喝完水就想上廁所是腎虛、多喝多尿就能多排毒……你是否聽說過，或相信過這些關於小便的傳言？
喝水后多久上廁所才正常，這些傳言到底有沒有道理？帶你一起揭曉答案。
正常的小便，要符合以下幾條標準：
1、排尿頻率：
一天大約排5~8次小便，白天4~7次，晚上0~1次，是最佳比例。
2、排尿量：
每次約300毫升；平均每天1500毫升左右，400~3000毫升均屬正常。
3、尿液顏色：
淡黃、清澈、透亮、無泡沫。
4、間隔時長：
大多數人喝完水后30~45分鐘有尿意，其他時間也屬正常。
如果吃得過咸，間隔時間會長一些；吃了東西再喝酒比沒吃就喝酒，更不容易有尿意；運動完喝的水不易排出；天氣冷，人也容易上廁所。
5、膀胱容量：
成人平均膀胱容量約450毫升，一般250毫升即有尿意。
對照正常的小便，我們再從顏色、頻率等方面來說說「問題尿液」。
顏色
-
啤酒黃：水喝少了，趕緊補水。
-
亮黃色：可能是肝膽問題，或B族維生素及胡蘿蔔素食用過量。
-
特別清亮，甚至無色：喝水太多，可以減少水的攝入量。
-
醬油色：尿中有破了的紅細胞，也可能是腎炎。
-
白色：說明尿中有乳糜，可能是絲蟲病或腎、淋巴管堵塞。
頻率
正常人一天排尿5~8次，排除飲水過多，超過這個頻率即為尿頻。多數尿頻和腎無關，更談不上腎虛。
-
小便次數多，但尿量少，可能是膀胱和尿道出了問題，應該到泌尿科就診。
-
排尿次數多，尿量也不少，可能是內科代謝性疾病，如糖尿病或多尿症，建議到內分泌科就診。
-
如果尿頻的同時，還伴有尿急、尿痛等不適，應警惕是否患上泌尿系統感染。
尿量
形態
-
有泡沫：短時間內有泡沫，一會就能消散的算正常；泡沫多且不散，則需警惕腎臟病。
-
尿流變細：尿流細說明尿液流出有梗阻，男性可能是前列腺問題，女性警惕婦科炎症或膀胱壁硬化。
尿意緩急
-
尿急：如果尿意很急，可能是膀胱過度活動症，如果伴隨尿頻、尿不盡癥狀，可能是前列腺的問題。
-
有尿意卻不急：尿意隱隱的，不太急，可能是感覺神經過敏，或泌尿系統感染引起的膀胱慢性炎症。
起夜次數
-
睡前喝水多，起夜也會增多，這是正常情況。
-
如果晚上沒喝多少水，也總起夜，可能有內科代謝性疾病，或膀胱、尿道、前列腺有問題。
想要保持小便健康，多喝水、勤排尿肯定少不了。健康成年人每天需要補充1.5~2升水，但晚餐后應避免喝水過多。
此外，由於男女生理結構，在解決「排尿」問題時，對策也各有不同。
男性：
尿完別馬上坐下
男性排尿后如果馬上坐下，會造成殘留尿液倒流，給尿道中的細菌可乘之機，容易誘發前列腺炎。
另外，即使 「大解」，也應該站著排小便。男性的尿道呈S形，站立時有更利於尿液自然排出。
如果坐著排尿，尿道會變成倒鉤形，受到壓迫后，造成盆腔充血，尿液相對較難排出，時間長了，膀胱、尿道可能出現炎症。
而蹲著小便會讓尿道壓力發生變化，尿液可能逆流回到膀胱，也容易誘發炎症。
排出殘留尿液
男性排尿后，可用手指在陰囊與肛門之間的會陰處擠壓一下，這樣做有助於排出膀胱中的殘留尿液，還對治療慢性前列腺炎有一定好處。
偶爾尿分叉不用擔心
尿分叉有兩種正常情況：
-
1、尿道或尿道開口處有阻塞，比如憋尿會使膀胱內壓力增大，排尿時力量大容易暫時改變尿道口形態，造成尿分叉。
-
2、男性射精后因部分精液殘留在尿道中，再加上勃起還沒完全消失，也會尿分叉。
除了上兩種情況，出現持久的、高頻率的尿分叉，就要去醫院做檢查了。（文中圖片有聯繫方式）
女性：
小便后要擦乾
女性私處的肌膚有較深、較多的皺褶，小便后，如果不及時擦乾，殘留的尿液會將內褲弄得十分潮濕，給細菌繁殖提供溫床。
擦的時候一定要用乾淨的衛生紙從前往後擦，最好不要用濕紙巾。
小便前後要洗手
女性小便前後應該洗乾淨手，因為和男性相比，女性的尿道很短，和膀胱緊密相連，外界細菌很容易沿著尿道上行進入膀胱，引起尿路感染或炎症。
多喝水，少憋尿
世界衛生組織調查顯示，女性尿路感染髮生率比男性高8~10倍，為了讓尿路更加暢通，女性平時應注意保養。除了多喝水、少憋尿，還要每天用清水清洗外陰，勤換內褲。
提肛運動
提肛運動可增強骨盆底肌肉群張力，加強尿道阻抗力，減少膀胱肌肉過動反應，使約束小便的機能得到恢復和加強。
做法：排空膀胱，調整好呼吸。吸氣提收會陰，呼氣時放鬆肛門，一收一放為一次，反覆循環。通常每天可做2～3次，每次20～30分鐘左右。
最後，熊小知想告訴你，食物和藥物也會改變尿液顏色，如大量吃火龍果可能讓尿液變粉，大量吃胡蘿蔔能讓尿液變黃等。
如果尿液性狀和顏色發生改變，且持續時間較長，又難以從攝取的食物或藥物上找到答案，就有必要去醫院查出具體原因。此外，健康人也每年應定期查1次尿常規。▲