酷播亮新聞
現在又到了季節交替的時候，天氣逐漸轉涼，大家開始換上了秋天的服裝，但是有的網友突然發現去年的衣服穿不上了，於是開始想到要減肥，那麼秋季應該怎樣減肥呢？
為什麼秋天容易囤積脂肪？
一、季節交替使人體能量需求變化。 入秋後人體食慾普遍比夏季改善，加之氣溫變化，人體的基礎代謝率就會比夏季有所降低。 加之多數人秋冬後情緒漸趨穩定，使身體在同等條件下，能量更易在體內蓄積成脂肪，形成秋膘。
二、由於季節導致食物本身的變化。 入秋後食物種類會更趨豐富，在大自然的規律中，秋天的動植物有更多肥美的營養價值，特別是動物類食物在秋冬其脂肪營養素的含量會增加，這也有優質的一面， 但如果我們不懂選擇，則會使食物結構中飽和脂肪食物更易超標。
秋季怎麼樣減肥
吃流食控制食慾
不管什麼時候減肥，都一定要控制住食慾，降低進食量，尤其是秋季減肥更講究這一點，因為秋季一到，甩開了夏季悶熱的天氣，人的食慾自然增強，胃口大開，而且這個 時候很多人在夏季減肥成功後會失去防備心，進食不加節制，很容易導致減肥反彈。 所以，控制食慾這一點不管是對已經減肥成功還是減肥還沒成功的人來說都非常重要，這一點減肥意識一定要有的哦。
控制食慾說起來容易，做起來卻很難，但是小編告訴大家一個小秘訣，那就是多吃流食。 流食能控制食慾的原理就在於流食容易被腸胃吸收，能增添飽腹感，同時不會帶來太高的熱量。 比如說一碗粥可以給你帶來一碗米飯的飽腹感，而它的總能量當然是比米飯要低的。 秋季喝粥還能減少對腸胃的刺激，能起到養胃的作用。
每天早上都要吃早餐
別小看不吃早餐的害處，它會削弱你的新陳代謝作用。 另外，不吃早餐也是造成你在接下來的幾餐裡吃得過多。 這樣看來，不吃早餐減肥是得不償失的。
注意補水
進入秋季，天氣涼快了許多，人的排汗量減少，但因為天氣乾燥，身體還是容易缺水。 人體缺水會影響代謝水平，燃脂效率會下降。 因此，秋季一定要注意補水，尤其是在運動後。 運動後要補充充足水分，喝水時要慢慢喝，讓身體充分吸收水分。
做到了這幾點，秋季減肥會事半功倍，即使不減肥的話，也可以很好的控制體重，大家可試試哦！