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腰椎間盤突出症在青壯年人中最常見，尤以體力勞動者或長時間坐立工作者多發，如駕駛員和文案工作者由於坐姿不正確或久坐，經常會出現腰痛、腿痛、肢體麻木等癥狀，最終導致了腰椎病的發生。椎間盤位於椎骨之間，由較韌的外層和柔軟的膠樣核心構成，富有彈性，具有連接、穩定、減震、活動四大功能。
常見發病原因
1、增加腹壓引發腰間盤突出，臨床上有約1/3的病人在發病前有明確的增加腹壓的因素，如劇烈的咳嗽，噴嚏，屏氣，用力排便等。使腹壓增高，破壞了椎節與椎管之間的平衡狀態。
2、多種因素引起腰背肌痙攣，使椎間盤承受壓力增加，造成纖維環破裂、椎間盤髓核突出。還有，妊娠期間整個韌帶系統處於鬆弛狀態，后縱韌帶鬆弛易於使椎間盤膨出。這是造成腰椎間盤突出的原因之一。
腰椎間盤突出常見癥狀
1、下肢感覺及運動功能減弱癥狀由於神經根的損害，導致了其支配的體感區的感覺及運動功能減弱甚至喪失。常見表現有皮膚麻木、發涼、皮溫下降等，嚴重時出現肌肉萎縮甚至肌肉癱瘓。
2、 腰椎間盤突出症最典型的癥狀是腰痛和坐骨神經痛。因為腰椎負重和活動的關係，腰椎間盤突出症最容易發生於最下邊的兩個椎間盤，就是腰 4、 5 和腰 5 骶1，這個區域發出的神經組成坐骨神經的一部分，所以病人的表現是坐骨神經痛，表現為下肢的放射痛， 從下腰部向臀部， 沿大腿的外側或后側、小腿的外側或后側至足背或足底。
3、腰背部疼痛：
這種疼痛出現在腿痛之前，亦可同時出現。疼痛主要在下腰部或腰骶部，疼痛主要是因為腰椎間盤突出后刺激了纖維環外層和后縱韌帶中的竇椎神經纖維所產生。腰間盤突出的疼痛部位較深，難以定位，一般為鈍痛、刺痛或放射性疼痛。
腰椎間盤突出緩解方法
魚式
做法：
1.平躺，雙腿伸直併攏。
2.吸氣，拱起背部，把身體軀幹抬離地面，胸口上頂，抬頭，輕輕地讓頭頂緊貼地面。
3.雙臂伸直，呈合十狀，雙腳同時抬離地面。您可以使用七烏通配合鍛煉方法來減輕腰間盤突出的疼痛，效果不錯，可以了解一下。
懸
利用門框或單杠等物進行懸垂鍛煉。懸垂時要放鬆腰部和下肢，使重量自然下垂，以達到牽拉的目的。動作要輕柔，緩上慢下，盡量讓家人在一旁協助保護。
分享護理方法
1、「倒」,即倒走鍛煉。倒走時要選擇平坦而又安全的場地進行退步走。走時要挺胸收腹，平視前方，雙手自然前後揮動，盡量少回頭，倒退走的速度要根據自己的具體情況而定，要循序漸進，每次一般倒走15分鐘，每日兩次。
2、在外出長時間等坐車或行走時，最好佩戴腰圍，加強腰部的保養，同時起到支撐作用，防止腰部再次出現扭傷。