戶外人的心頭恨——運動損傷！

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生命在於運動，運動不僅可以讓我們擁有健康的體魄，更可以鍛煉我們的思維能力。在運動之中，我們體會到生命的可貴之處，感受到生活的快樂。但在運動過程中，由於準備活動不充分或者身體對抗激烈等原因導致的受傷在所難免。如何在運動場地進行第一時間正確的急救處理，對運動損傷後續的治療和預後起到了關鍵性的作用，還能避免人為原因造成的二次損傷。

下面就來介紹一些

常見運動損傷的急救措施

1.擦傷

• 清洗：生理鹽水反覆多次沖洗傷口，將傷口表面的泥塵、沙粒及污物盡量沖洗乾淨，如果條件有限也可以用飲用純凈水代替；

• 消毒：接著用碘伏反覆消毒創面多次后，用紫藥水、百多邦等紅葯塗擦傷口，防止創面感染；

• 包紮：適當包紮擦傷、撕裂傷處，撕裂傷需送醫縫合。

• 冷敷：用冰袋冷敷，如無冰袋的用涼水沖洗5分鐘以上，再用冷毛巾冷敷（冷敷可以減少內出現和組織液滲出，減少腫脹）；

• 禁止揉搓患處和移動患處，重度扭傷應用繃帶加壓包紮。

3.鼻出血

• 讓傷者坐下，頭部後仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布或紙巾塞住，冷毛巾冷敷前額或鼻樑，手指按壓鼻翼兩側協助止血；

• 大量出血時，採用平卧位，頭偏向完好一側，防止出血流入咽喉造成嗆咳，並及時送醫。

4.抽筋

5.脫臼/骨折

• 脫臼：讓傷者靜卧，局部固定和冷敷，動作輕巧，不可亂伸扭，送醫矯正；

• 骨折：讓傷者靜卧，禁止移動或搬動傷者，有出血的先處理傷口與包紮，用木板、硬紙板、樹枝等充當臨時夾板固定上、下關節，固定時皮膚處墊柔軟衣物或毛巾，及時送醫處理。

• 當患者出現休克先兆或輕度休克，如面色發白、軟弱無力等癥狀時，應立即攙扶，儘可能讓其繼續行走，促使血液迴流；

• 倘若無能力行走，應將患者平卧，兩下腳抬高，由小腿向大腿做按摩或揉搓，以使血液儘早迴流入心；

• 倘若已經昏倒，除進行上述處理外，還可以通過掐人中等方式使之蘇醒。

• 清除嘔吐物，觀察傷者是否存在正常呼吸；雙手拍打雙肩，判斷傷者意識；頸動脈觸摸搏動情況；

• 疏散無關人群，保持通風，並現場尋求具備專業心臟復甦技能人員的幫助；

• 迅速撥打120送醫治療。

7月13日

8264戶外運動學校第12期，運動損傷培訓交流

本期嘉賓

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