酷播亮新聞
超效瘦身 關鍵塑身體操
平躺曲膝扭轉→雕塑核心S曲線
九成女性都有的「腰間肉」的困擾，透過躺著曲膝，左右扭轉的動作，不僅能殲滅核心區的肥肉，同時還能一舉雕塑出胸、腰、臀的迷人S曲線。
平躺曲膝預
平躺於軟墊上，雙腳合併曲膝，雙手自然擺放在臀部兩側，手掌貼於軟墊上。
吐氣將腳抬起
吸氣，吐氣時縮腹，利用腹部力量將兩腳盡量往自己的胸部方向抬起。
腰部向右扭
再次吸氣，吐氣時以腰部的力量帶動臀腿向右邊扭轉，幅度不需要太大，維持10秒鐘，吸氣。
腰部向左轉
接著吐氣時，從右邊慢慢向左邊扭轉，幅度不需要太大。
維持10秒×左右交替10次
CHECK
內容由 蘋果屋出版社 《每週2天輕斷食，2個月瘦8公斤！：高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單，在家吃、外食族都能瘦！》 提供
加入好友閱讀更多美麗日報新聞：http://bldaily.com.