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什麼是不寧腿？
我們都需要在晚上睡個好覺，這樣我們才能在第二天完全有活力地進行日常活動。但是，如果你是遭受不寧腿是許多人問題之一，好好睡幾乎是不可能實現的。患有不寧腿的感覺相當於有數百隻螞蟻在腿上爬行的感覺。不幸的是，你不能用手擦拭它們。它剝奪了你控制你腿部運動的能力，你甚至不能移動你的腳。一個本應該幫助你放鬆的睡眠是一個噩夢。
【什麼引起不寧腿？】
不寧腿可能由於許多因素的綜合作用而發生，從身體內的激素變化到腎功能不全。有些人每天的酒精攝入量過多，更容易出現不寧腿。那些患糖尿病的人也容易成為不寧腿的脆弱受害者。一個好的睡眠的意義是顯而易見的，因此大多數患者都盡力盡快擺脫不寧腿。幸運的是，有一些醫療方法，如美國已經接受的多巴胺的使用。但是，藥物並不是每個人都可以使用的，而且還有更好的選擇。例如，不寧腿的家庭療法來源於自然界，得到自然，安全和有效成分的支持。他們更經濟，更重要的是，他們不傷害我們的健康。這裡是前14種最有效的家庭療法，你可以在家裡輕鬆嘗試，以擺脫不適，以及達到一個適當的良好的夜間休息
【按摩】
給你的腿按摩是迅速擺脫不寧腿最簡單但最有效的方法之一。它可以緩解不寧腿引起的疼痛和瘙癢，使您睡得很好。按摩還刺激血液流入腿，這使得他們更容易移動。這樣做很溫和。
【溫水澡】
一個溫水澡聽起來非常適合改善不寧腿的治療。將雙腿浸入溫水中可改善血液循環，從而消除不寧腿。這種補救辦法甚至可以幫助你在勞累的日子之後放鬆身心。如果你想最大化的好處，你可以把一些天然油滴入浴缸，如橄欖油或椰子油。
【散步】
當然，我們每天都走路。但在這個時代，由於技術發明的主導，步行的時間似乎在減少。但是，強迫你的腿每天走更多一點是不寧腿的最好的家庭療法之一。專家建議，我們需要每天走一小時才能取得最好的效果。另外，經常走路會減少腳腫的可能性。
【熱敷】
熱水將有助於放鬆你的肌肉，使運動更容易。你將不再害怕晚上無力移動你的雙腿。
※把開水倒入一個碗裡。
※使用浸泡在水中的乾淨柔軟的毛巾。
※應該擠壓去除多餘的水。
※把毛巾放在你的腿上，直到你感覺好一些。
【冷敷】
如果你不想要熱量，可以用冰塊作為替代方法。冰在治療不寧腿方面也非常有益，因為它消除了不寧腿引起的小氣感。
※把一些冰放入毛巾。
※把它放在你的腿上，直到你感覺到移動你的腿更容易。
【甘菊茶】
睡前食用甘菊茶可以幫助你更好的睡眠，這樣可以避免晚上出現不寧腿。
※拿一勺幹洋甘菊花。
※將它們與沸水混合並等待3至5分鐘。
※之後，混合物應該冷卻。
※蜂蜜或檸檬汁可以用來增加茶的風味。
※每天晚上喝茶。
睡前喝甘菊茶也有助於避免失眠。你可以找到更多關於它：改善失眠食物。
【牛奶】
牛奶被認為是不寧腿最有效的家庭療法之一，因為它已經支持了很長時間的好睡眠。每天晚上喝一杯溫牛奶，可以消除工作日後累積的肌肉疲勞。
【荷蘭芹茶】
鐵的缺乏是不寧腿的部分原因。因此補鐵可以減輕不寧腿的嚴重程度，加速康復過程。作為鐵的豐富來源，歐芹可以使人們在最短的時間內擺脫不寧腿。鐵的補充也有助於消除腳的寒冷。
※把一些歐芹葉切成沸水。
※您可以使用蜂蜜或檸檬汁，以獲得最大的好處。
※你應該每天吃2至3次茶。
【蘋果醋】
不可否認，沒有人知道多年來用於治療健康問題的蘋果醋的健康益處，包括治療不寧腿。
※將一些蘋果醋倒入溫水中。
※把你的腳放入混合物，放鬆15至20分鐘。
如上所述，蘋果醋對治療諸如過敏症等廣泛的問題是有效的。您可以閱讀更多關於它：食物過敏。
【小蘇打】
小蘇打的使用可以比作，家中的水療中心，因為它有助於身體放鬆，恢復能量平衡。你可以嘗試把你的腿浸泡在由熱水和小蘇打組成的混合物中。那麼你將不再需要不寧腿。
【薰衣草油】
具有抗炎和舒緩功效，薰衣草油可以被認為是不寧腿最受歡迎的家庭療法之一。你可以直接在你的腿上，因為它沒有任何副作用的皮膚。日常使用薰衣草油可以減少抽搐，最終幫助你擺脫不寧腿。薰衣草油除了可以幫助您放鬆身心的芳香精油，還可以治療一些最令人恐懼的問題。
【襪子】
在睡眠中保持雙腳溫暖也是防止不寧腿擾亂你的放鬆的好方法。所以，你最好穿襪子。這是簡單的，但非常有助於擺脫不寧腿。
【針灸】
這個古老的中國人的補救辦法是在不寧腿治療是非常有用的。你最好拜訪專業的專家，以獲得最好的結果。
【瑜伽】
瑜伽是眾所周知的最好的方式之一，讓你的身心放鬆。在許多情況下，不寧腿引起焦慮和抑鬱症，這使情況惡化。瑜伽將為您提供重獲良好睡眠的機會。因此，你將有充足的精力在接下來的日子里工作和學習。
使用這些天然補帖的效力將取決於使用人的身體狀況。
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